El que està passant fora… també impacta dins

 

Aquest any moltes persones estan notant més al·lègia que mai.

Més esternuts.
Més congestió.
Més picor.
Més cansament.

I probablement no és casualitat.

Venim d’un hivern especialment plujós i aquesta primavera ha arribat amb una explosió de vegetació:

• més plantes
• més floració
• més pol·len en l’ambient.

Però quan observo el que està passant a consulta, tinc la sensació que el problema no és només el pol·len.

La pregunta és:

per què algunes persones reaccionen molt més que altres?

 

El sistema immune no funciona separat de la resta del cos 

Des d’una mirada integrativa, les al·lèrgies no parlen només del que respirem.

També parlen de:

• inflamació
• microbiota
• estrès
• descans
• alimentació
• qualitat de l’entorn on vivim.

Cada vegada veiem més relació entre:

• intestí i immunitat
• histamina i inflamació
• estrès i reactivitat immunitària

I això explica per què moltes persones amb al·lèrgies també presenten:

• inflor abdominal
• digestió pesada
• dermatitis
• cansament
• boira mental.

El cos no funciona per parts.

 

Les humitats també poden influir més del que pensem

Aquest hivern hi ha hagut molta humitat ambiental. I això també pot tenir un impacte important.

Les humitats i les floridures dins de casa poden actuar com un estímul inflamatori constant pel sistema immune.

Moltes vegades estan amagades:

• darrere d’armaris
• a parets fredes
• a banys poc ventilats
• o a finestres amb condensació.

I poden empitjorar:

• congestió
• sinusitis
• asma
• dermatitis
• fatiga
• al·lèrgies respiratòries.

De vegades no necessitem només menys pol·len. També necessitem un entorn menys inflamatori.

Alimentació i al·lèrgies

Hi han micronutrients que poden ajudar el cos a regular millor la inflamació.

Aquesta època de l’any acostumo a prioritzar:

• peix blau petit
• verdures verdes
• ceba
• poma
• fruits vermells
• aliments rics en vitamina C
• omega-3.

I intento reduir:

• ultraprocessats
• sucre
• alcohol
• excés de farines refinades
• aliments molt inflamatoris.

Perquè quan el cos ja està reactiu, qualsevol càrrega extra es potencia.

 

Alguns suplements que poden ajudar

Sempre dependrà de cada persona, però alguns suplements utilitzats habitualment en consulta en èpoques d’al·lèrgia són:

• quercetina
• vitamina C
• omega-3
• zinc
• NAC
• probiòtics específics
• DAO en casos de sensibilitat a la histamina.

No amb l’objectiu de “silenciar” el cos, sinó d’ajudar-lo a reaccionar amb menys intensitat i amb una millora resposta.

 

Una reflexió final

Les al·lèrgies no són només una resposta al pol·len.

També poden ser el reflex d’un sistema immune més sensible, més inflamatori i més sobrecarregat.

Per això, cuidar-nos no és només “evitar símptomes”.
També és ajudar el cos a recuperar regulació, descans i tolerància.

Perquè el que passa fora… també impacta dins.